При резком наборе веса некоторые из «небесных» красавиц могут воспользоваться быстрой диетой, чтобы привести себя в форму и сбросить до 6 кг всего за 4 для при помощи диеты стюардесс.
Быстрая диета стюардесс: меню на 4 дня
Согласно этому варианту диеты подразумевается 3-хразовое питания небольшими порциями пищи. Между основными приемами можно устраивать перекусы, но это возможно только при необходимости.
Для наглядности предлагаю изучить меню на диете стюардесс в формате простой инфографики:
Чтобы не потерять меню, нажмите на картинку для увеличения и сохраните себе на память, чтобы ознакомиться в удобное время.
Рыбу, птицу и мясо готовят на пару или отваривают, жарить не рекомендуется. При приготовлении блюд можно использовать растительное масло, но в минимальных количествах, кашу лучше варить на воде, соль тоже лучше ограничить (но не исключать полностью).
Несмотря на то, что в этой таблице не везде указан объем порций необходимо понимать, что объедаться не стоит. Если в течение дня захочется перекусить, можно есть любые свежие овощи, фрукты по сезону и кефир с невысоким процентом жирности.
Продукты можно заменять по своему усмотрению на аналогичные по составу. Также стюардессам во избежание обезвоживания важно соблюдать питьевой режим (это не секрет, что при частых перелетах кожа становится склонной к сухости). Норма потребляемой воды для каждого человека вычисляется индивидуально, обычно это не менее 1,5 литров в день.
На диете стюардесс исключаются калорийные и жирные продукты, копчености, сладости и крепкие напитки, а также продукты-полуфабрикаты. Можно пить чай и кофе не более 2-3 чашек в день, желательно без каких-либо добавок в виде сахара и сливок (если в этом нет особой необходимости).
Помимо диетических правил для быстрого похудения на диете стюардесс можно выполнять умеренные физические упражнения и заниматься спортом. Для этих целей подойдут растяжка, плавание, ходьба, йога и пилатес.
Секрет ухода за кожей
Как уже выше было сказано, кожа быстрее сохнет на высоте, поскольку уровень влажности в салоне самолета составляет около 20%. Поэтому у большинства бортпроводниц в косметически всегда найдется освежающий спрей для кожи.
Чтобы поддерживать свежесть кожи на протяжении всего рейса иногда приходится увлажнять кожу каждые 15-20 минут. В этом и кроется секрет их неувядающей молодости и идеальной кожи стюардесс.
Такой нехитрый уход и в обычной жизни вряд ли станет лишним. При регулярном применении увлажняющих средств с безопасным составом в скором времени, и вы заметите замечательный эффект.
Противопоказания и рекомендации
Садиться на диету стюардесс не рекомендуется детям, беременным и кормящим мамам, людям в пожилом возрасте, а также всем, у кого есть противопоказания к подобному типу питания. Также следует быть осторожными с подобного рода рационами тем, кто имеет проблемы с сердцем и сосудами, почками и другими внутренними органами.
Стоит отметить, что питание на этом рационе можно назвать весьма скудным, поэтому придерживаться такого меню более четырех дней ни в коем случае нельзя. Помните, что на 5 день согласно правилам, следует обязательно вернуться к обычному рациону, и до 7 дней избегать излишнего употребления фастфуда, жирных и жареных блюд.
Обратите внимание – в данном варианте диетического меню мало жиров. Нехватку жиров можно скорректировать добавлением ложки растительного масла – для этого подойдет подсолнечное, горчичное, льняное, оливковое и другие нерафинированные виды масел.
Как считаете, поможет такое меню стюардесс похудеть на 6 кг? Делитесь мнениями и пишите свои отзывы в комментариях!
