Убрала caхар на 14 дней: давленuе ушло, саxар снизился, вpач в шokе.

Убрала caхар на 14 дней: давленuе ушло, саxар снизился, вpач в шokе.

Я не считала себя сладкоежкой. Конфеты не покупаю, торт — только по праздникам, чай пью без сахара. Но когда начала внимательно смотреть, где прячется сладкое, оказалось — оно везде.

  • Пачка «полезных» мюслей.
  • Йогурт «натуральный» — с фруктами.
  • Ломтик хлеба.
  • Да даже в салате из свёклы — уже сахар.

Решила проверить: а что, если полностью отказаться от сладкого хотя бы на 2 недели? Без фанатизма — просто исключить добавленный сахар и очевидно сладкие продукты.

И вот что из этого вышло.

День 1–3: ломка

Да-да, настоящая. Голова мутная, настроение скачет, кажется, что всё не так. Организм требует что-то «вкусненькое». А ведь казалось, что сладкое мне не так уж и нужно.

Начинаешь понимать: это зависимость, только маскируется красиво.

День 4–6: спад энергии

Стало казаться, что сил меньше.

На самом деле — просто организм перестаёт получать быструю подпитку, которую раньше давали конфетки, булки, перекусы.

Но вместо этого:

  • появилось чувство настоящего голода,
  • исчезли резкие скачки — то хочется есть, то не хочется.
  • сон стал глубже, даже если спала меньше.

День 7–10: пошли перемены

Вот здесь началось самое интересное:

  • перестала просыпаться с горечью во рту,
  • перестало тянуть на перекус вечером,
  • ушла отёчность с лица и пальцев.

А главное — впервые за долгое время я почувствовала лёгкость в теле, как будто изнутри что-то успокоилось.

День 14: контроль и… удивление врача

Пошла сдавать анализы — просто чтобы сравнить с тем, что было до.

Результат:

  • Сахар упал с 6,2 до 5,4
  • Холестерин — снизился на 0,8
  • Вес — минус 1,6 кг

Давление — стало стабильным (раньше бывало 135/90, сейчас 120/80)

Врач посмотрел на меня, потом на цифры, потом снова на меня и сказал:

— Я бы сказал, что это действие какого-то чудо-препарата. А вы просто сладкое убрали?

Улыбнулась. Да, всего-то на 14 дней. А как будто внутренний пожар погасила.

Что именно я исключила

Вот мой список — может, пригодится:

  1. Все десерты (печенье, торты, конфеты)
  2. Сладкие йогурты
  3. Соки и компоты с сахаром
  4. Мюсли и гранолу
  5. Белый хлеб и сдоба
  6. Магазинные соусы (кетчуп, майонез с сахаром)
  7. Каша с сахаром (ела с маслом или корицей)

Что оставила — чтобы не срываться

  1. Ягоды и яблоко — 1 раз в день, до 16:00
  2. Орехи и сухофрукты — понемногу
  3. Каши, овощи, мясо, яйца, рыба — без приправ и сахара
  4. Заваривала мяту и корицу — это помогало гасить тягу к сладкому

Что поняла за эти 14 дней

Сладкое не просто «вредно». Оно мешает телу услышать себя. Пока ешь сладкое — не понимаешь, хочешь ли есть, устал ли, что болит. Когда убираешь — всё становится яснее. И проще.

Важно: Эта статья — мой личный опыт, но не прямая рекомендация. Все индивидуально, и прежде чем кардинально менять питание, пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом. Берегите себя и здоровье!

А вы пробовали отказываться от сладкого? Как долго выдержали? Был ли эффект? Напишите — вместе будет легче и интереснее. Я вот собираюсь повторить такую «перезагрузку» через месяц.

Оцените статью
admin
Вкусные рецепты
Убрала caхар на 14 дней: давленuе ушло, саxар снизился, вpач в шokе.
Десерт, который любят все! Без выпечки: готовлю быстро, пока гости на пороге