Бананы — это не только удобный и вкусный перекус, но и источник разнообразной пользы для здоровья, особенно для женщин. Вот как:
1. Гормональный баланс и облегчение ПМС.
Витамин B6 в бананах помогает регулировать гормоны и может уменьшить симптомы ПМС, такие как перепады настроения, раздражительность и вздутие живота.
Калий помогает уменьшить задержку жидкости и спазмы.
Отлично подходит: Для того времени месяца!
2. Поддержка фертильности и беременности
Богаты фолатом (витамин B9) — важны для развития плода и предотвращения врожденных дефектов.
Калий и магний используют мышечную функцию и помогают предотвратить судороги ног во время беременности.
Высокое содержание природной энергии — отличный перекус для борьбы с окислителем во время беременности.
Совет: Банан + горсть орехов = идеальный перекус для беременных.
3. Здоровье кишечника и пищеварение
Бананы содержат пребиотическую клетчатку, которая питает полезные бактерии в кишечнике.
Помогают снизить расходы на запор (особенно во время беременности или гормональных изменений).
Нежное воздействие на желудок — часто рекомендуется при утреннем тошноте или тошноте.
4. Здоровье сердца и костей.
Высокое содержание калия помогает снизить артериальное давление и поддерживает здоровье сердца.
Бананы также поддерживают кальций в помещении, поддерживая прочность костей, особенно в случае старения женщин.
5. Использование для кожи и волос
богатого витамина С и антиоксидантов, которые также способствуют выработке коллагена — полезны для сияющей кожи и предотвращают преждевременное старение.
Витамины группы B обеспечивают здоровый рост волос и уменьшают сухость или ломкость.
6. Естественный стимулятор настроения
Бананы содержат триптофан, который организм использует для выработки серотонина — «гормоны счастья» мозга.
Помогают принять меры для борьбы со стрессом, тревогой и легкой депрессией.
Кому следует быть осторожным?
Женщинам с диабетом или СПКЯ может следить за употреблением натуральных сахаров.
Перезрелые бананы имеют более высокое содержание сахара — их лучше употреблять в умеренных количествах, если вы следите за уровнем сахара в крови.
Лучшее время для женщин есть бананы
утром — для прилива энергии и поддержки пищеварения.
Перед тренировками — запас сахара + калий = идеальное топливо.
Во время ПМС или менструации — уменьшайте спазмы и усталость.
Беременность — ежедневно (если иное не предпочитает ваш врач).
Оказалось, что существуют проблемы, которые бананы решают лучше, чем таблетки.
Бананы – это фрукты, которые должны быть включены в диету каждого. Они насыщены натуральными сахарами и большим количеством клетчатки, обеспечивающей наш организм энергией. Несмотря на их калорийность, было доказано, что бананы помогают справляться с рядом проблем.
Если вы не верите мне – попробуйте есть бананы и почувствуете себя гораздо лучше. Бананы – любимые фрукты множества людей. Однако большинство людей и не знает, что бананами можно заменить таблетки.
Таблетки прочно вошли в нашу жизнь, но выбросьте их и замените на бананы.
Гипертония. Множеству людей, страдающих от гипертонии, не хватает калия. Солей же, напротив, в их организме содержится с избытком. Калий связывает соли и удаляет их из организма. Так что ешьте насыщенные калием бананы и снижайте свое давление.
Снижение уровня стресса. Банан по праву считается лучшим «антистрессовым» фруктом. Он содержит необходимые витамины и микроэлементы, влияющие на обмен веществ, который также связан с уровнем стресса в организме.
Улучшение зрения. Бананы содержат витамин А, который имеет большое значение для здоровья глаз. Нашему телу требуется определенное количество витамина А в день, чтобы снизить риск развития куриной слепоты. Женщинам нужно 700 микрограмм каждый день, а мужчинам – порядка 900.
Запоры и метеоризм. Бананы содержат такое вещество, как пектин, который отвечает за удаление тяжелых металлов и других токсинов из тела. Бананы – отличный пробиотик, стимулирующий процесс пищеварения. Они также уменьшают газообразование и действуют как мягкое слабительное.
Помощь при ПМС. Бананы содержат витамин B6, который оказывает позитивное влияние на уровень сахара и позволяет снизить негативные симптомы ПМС. Этот витамин помогает при вздутии живота и уменьшает раздражающие смены настроения.
Депрессия. Бананы содержат триптофан, который увеличивает выработку гормона серотонина. Хотя бананы не помогут справиться с серьезной тоской, съедая по два фрукта в день, вы избавитесь от легкой грусти.
Потеря веса. Бананы – очень вкусные сладкие фрукты и при этом могут быть легко включены в любую диету. В бананах содержится много водорастворимой клетчатки. Когда волокна попадают в пищеварительный акт, они впитывают воду и замедляют пищеварение, а, значит, вы чувствуете себя сытым дольше.
