Всего 4 минуты в день, и это упражнение исправит вашу осанку: вы избавитесь от жирового слоя в задней части шеи, и ваше тело станет прямо вертикальным!

Из-за неправильной осанки тело начинает защищаться от этого, и для защиты позвоночника на задней части шеи может образовываться жировой слой. Это происходит, например, если вы часто сидите за компьютером, вытягиваете шею к экрану, и страдает позвоночник. 

Упражнение № 1

Поднимите руки ладонями вперед над головой, отведите руки назад, чтобы они все еще были вытянуты, и удерживайте 30 секунд. Затем потяните руки из положения «Y» в положение «W», потянув локти вниз и снова удерживая их в течение 30 секунд . Через 30 секунд вытяните руки по бокам в горизонтальное положение, ладони по-прежнему обращены вперед.

Это снова длится 30 секунд. Наконец, прижмите локти к телу так, чтобы руки образовали две буквы «L» . Это продлится еще 30 секунд.

 

 

 

Упражнение № 2

Встаньте прямо, заведите руки за спину и один раз возьмитесь за запястье другой руки . Выпрямите локти, отведите руки назад, сожмите лопатки и на вдохе запрокиньте голову назад.

Задержитесь на 30 секунд , наклонитесь вперед и выдохните.

Упражнение № 3

Встаньте вплотную к стене , положите правую руку на стену как можно выше, поверните голову вправо и наклонитесь. Задержитесь около 15 секунд и повторите 3 раза. Повторите с другой стороны.

Выполняйте эти 3 упражнения каждый день, и вскоре вы почувствуете и заметите значительные изменения.

Желаем удачи! 

error: