Мы с дочерью занимаемся этим годами! Всего 2 минуты и отличное настроение на весь день!

Гибкость — это молодость. Чем больше вы растете, тем сильнее теряют эластичность мышцы и значительно сокращается диапазон движений.

зарядка для шеи

Однако ежедневные упражнения могут кардинально изменить эту ситуацию. К тому же такая зарядка по утрам чудесно действует при сонливости и добавляет энергии!

зарядка для пожилых

Утренняя гимнастика для женщин

Зачем делать зарядку по утрам круглый год

Улучшает кровообращение. Растяжка ускоряет кровообращение и снимает ночные спазмы. Кроме того, упражнения стимулируют улучшение циркуляции кислорода во всех мышечных тканях, а также в органах и системах.

зарядка для ног

Растягивая определенную часть тела, вы улучшаете работу мозга и повышаете концентрацию внимания. Кроме того, растяжка стимулирует выработку эндорфинов, что, в свою очередь, помогает бороться со стрессом и тревогой.

зарядка для спаны

Растягивая мышцы, вы не только поможете своему телу проснуться, но и восстановите движение кровотока. Дело в том, что после сна количество жидкости вокруг диска увеличивается и вы можете почувствовать значительный дискомфорт.

спред на спины

Сегодня мы покажем вам несколько быстрых, но очень эффективных упражнений на растяжку, которые вы должны делать как минимум через 5-6 минут после пробуждения.

расширение путей

Протягивая голову вниз

Эта растяжка требует некоторой подготовки, но со временем вы сможете выполнять ее полностью. Для этого нужно встать прямо, расставив ноги на ширине плеч. После этого попробуйте медленно вытянуть руки к полу, постепенно сгибая спину. Ваша цель — коснуться пола руками.

растянуть ногу

Вероятно, вы не сможете сделать это в первый раз, но постепенно старайтесь выполнять это упражнение каждое утро, особенно если вам больше 50 лет. Мышцы задней поверхности бедра в это время растянуты.

расширение для послушания

Растяжка позвоночника и ног

Для этого сядьте на пол и вытяните ноги вперед. В этом упражнении ваша цель — обхватить сердце руками. Я ни в коем случае не хочу сказать, что рекомендую матери быть малоподвижной. Главное здесь — расслабленность и постепенность. Только спокойное выполнение этого упражнения принесет вашему организму реальную пользу.

растяжка для суставов

Поднять одну ногу вверх

Чтобы выполнить это упражнение, опирайтесь левой рукой о пол и поднимайте правую ногу, придерживая правой рукой верхнюю ногу.
Это упражнение отлично развивает чувство равновесия и помогает повысить концентрацию внимания. Работоспособность повысится в течение дня!

растяжка для суставов

Эти упражнения не только отлично растягивают мышцы спины и ног, но и хорошо сказываются на здоровье женщины. Это лучшая утренняя тренировка для женщин любого возраста.

Растяжка не только поможет укрепить суставы и снять мышечное напряжение, но также избавит от беспокойства и поднимет настроение. Поэтому его часто рекомендуют офисным работникам, которые проводят много времени в сидячем положении.

Но для хорошего настроения старайтесь не только выполнять упражнения, но и чтобы в квартире было немного весны. Комплексная забота о вашем психическом и физическом здоровье может привести к удовлетворительным результатам и улучшить качество вашей жизни.

error: