Изучите эту китайскую технику, и вы избавитесь от болей в пояснице и суставах! Изучите эту китайскую технику, и вы избавитесь от болей в пояснице и суставах!

Изучите эту китайскую технику, и вы избавитесь от болей в пояснице и суставах!

Вы будете благодарны  за эти советы .

Фото: pixabay.com

 

Болезненная поясница больше не будет вашей ежедневной проблемой, и эта техника также помогает при ишиасе. 

Научитесь этому простому упражнению у Мастера Му Ючуня, который является известным учителем традиционных китайских боевых искусств и практикующим врачом традиционной китайской медицины. 

Нужен кирпич или другая ступенька.

Встаньте боком к стене, ни близко, ни далеко.

Расставьте ноги на ширине плеч и положите кирпич под ту ногу, которая находится дальше от стены. 

Слегка обопритесь одной рукой о стену и начните махать не стоящей на ступеньке ногой вперед-назад.

Вы можете положить другую руку на бок.

Живот действует как насос в этом движении, а нога движется как качели.

Не прислоняйтесь рукой к стене, просто слегка коснитесь ее. 

Нога, которую вы качаете, должна быть прямой.

Это движение лечит седалищный нерв, колено и нижнюю часть спины. 

Спина, плечи и локти также должны быть прямыми.

В конце упражнения согните ногу и осторожно сойдите со ступеньки. 

Дополнительные упражнения очень полезны для пожилых людей.

Если вы начнете практиковать его, например, в возрасте 60 лет, это принесет много пользы.

Нижняя часть спины, кажется, омолодилась.

Упражнение необходимо повторять не менее 30 минут. 

Это упражнение предназначено не только для мышц, но и для сухожилий, нервной системы и для координации движений.

Это как основа вашего будущего здоровья. 

В этом случае снова понадобится кирпич в качестве опоры или устойчивая, более толстая подушка, которая не раскачивается. 

 

Даже сейчас стоим боком к стене и слегка касаемся ее рукой.

Встаем на ступеньку внешней ногой и теперь не только махаем ногой вперед-назад, но и прибавляем внешнюю руку в обратном направлении. 

 

Если вам сложнее, можете махать ногой и рукой в ​​одну сторону.

Тело постоянно работает как пружина.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!

Нога, на которой вы стоите, не должна слишком сильно сгибаться в колене, иначе вы сильно натянете ее.

Она должна действовать лишь как пружина, на которой вы покачиваетесь. 

Выполните упражнение, как и в предыдущем случае, и осторожно сойдите со ступеньки. 

Неважно, сколько вам лет.

Это упражнение уже помогло и пожилым, и младшим. 

Мы верим, что это поможет и вам.

Много здоровья!

Оцените статью
admin
Вкусные рецепты
Изучите эту китайскую технику, и вы избавитесь от болей в пояснице и суставах!
4 варианта приготовления домашнего мороженного ! Никогда не покупаю мороженное! Готовлю сама