Вы будете благодарны за эти советы .
Болезненная поясница больше не будет вашей ежедневной проблемой, и эта техника также помогает при ишиасе.
Научитесь этому простому упражнению у Мастера Му Ючуня, который является известным учителем традиционных китайских боевых искусств и практикующим врачом традиционной китайской медицины.
Нужен кирпич или другая ступенька.
Встаньте боком к стене, ни близко, ни далеко.
Расставьте ноги на ширине плеч и положите кирпич под ту ногу, которая находится дальше от стены.
Слегка обопритесь одной рукой о стену и начните махать не стоящей на ступеньке ногой вперед-назад.
Вы можете положить другую руку на бок.
Живот действует как насос в этом движении, а нога движется как качели.
Не прислоняйтесь рукой к стене, просто слегка коснитесь ее.
Нога, которую вы качаете, должна быть прямой.
Это движение лечит седалищный нерв, колено и нижнюю часть спины.
Спина, плечи и локти также должны быть прямыми.
В конце упражнения согните ногу и осторожно сойдите со ступеньки.
Дополнительные упражнения очень полезны для пожилых людей.
Если вы начнете практиковать его, например, в возрасте 60 лет, это принесет много пользы.
Нижняя часть спины, кажется, омолодилась.
Упражнение необходимо повторять не менее 30 минут.
Это упражнение предназначено не только для мышц, но и для сухожилий, нервной системы и для координации движений.
Это как основа вашего будущего здоровья.
В этом случае снова понадобится кирпич в качестве опоры или устойчивая, более толстая подушка, которая не раскачивается.
Даже сейчас стоим боком к стене и слегка касаемся ее рукой.
Встаем на ступеньку внешней ногой и теперь не только махаем ногой вперед-назад, но и прибавляем внешнюю руку в обратном направлении.
Если вам сложнее, можете махать ногой и рукой в одну сторону.
Тело постоянно работает как пружина.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!
Нога, на которой вы стоите, не должна слишком сильно сгибаться в колене, иначе вы сильно натянете ее.
Она должна действовать лишь как пружина, на которой вы покачиваетесь.
Выполните упражнение, как и в предыдущем случае, и осторожно сойдите со ступеньки.
Неважно, сколько вам лет.
Это упражнение уже помогло и пожилым, и младшим.
Мы верим, что это поможет и вам.
Много здоровья!
